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要查找自己手机号注册过的app，可以尝试以下方法。
1、短信查询：通过发送短信至相应的服务号，查询自己手机注册过的APP信息，可以编辑短信“查询注册APP”发送到相应的号码，稍后会收到一个短信列表回复，这种方法可能并不适用于所有APP和服务商，但可以作为一个初步尝试。
2、营业厅查询：前往手机营业厅柜台查询自己注册过的APP信息，出示有效身份证件并说明查询目的，工作人员可能会协助查询。
3、通过手机应用商店查询：打开应用商店，在“我的”或“设置”选项中，找到与账号相关的部分，通常会有已安装应用的列表或已注册账号的记录，点击查看详情即可知道手机号注册过的APP信息，不同应用商店的具体操作可能有所不同，但大体思路类似。
4、通过数据恢复软件查看手机内已卸载的APP残留文件：安装并运行数据恢复软件，选择相应的数据扫描功能并等待扫描完成，在扫描结果中找到已卸载的APP残留文件，查看相关信息，这种方式适用于找回之前卸载的APP数据，也可以帮助确认自己的手机号是否注册过这些APP。
方法仅供参考，实际操作时可能因手机设置、APP设置或运营商的不同而有所差异，建议根据实际情况选择合适的方法进行查询，同时请注意个人隐私和信息安全，避免泄露个人信息。